Η δημοφιλής δίαιτα με καρπούζι έχει λάβει πολλά θετικά σχόλια ως αποτελεσματικός και γρήγορος τρόπος απώλειας βάρους. Ο γλυκός, ζουμερός πολτός είναι πηγή θρεπτικών συστατικών, απόλαυση και ταυτόχρονα προϊόν με ελάχιστες θερμίδες. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να τρώτε μεγάλη ποσότητα από αυτό το μούρο, ώστε να μην χρειάζεται να αισθάνεστε πεινασμένοι. Εάν δεν έχετε κουραστεί από τη μονοτονία, τότε σε λίγες μέρες θα χάσετε αισθητά βάρος, θα καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες, θα το γεμίσετε με βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με καρπούζι;
Αν ρωτήσετε τους διατροφολόγους αν μπορείτε να φάτε καρπούζι ενώ κάνετε δίαιτα, η απάντηση είναι σίγουρα ναι. Υπάρχει πολύ μικρή ενεργειακή αξία σε αυτό το χρήσιμο μούρο με πολλές βιταμίνες, μέταλλα και χρήσιμα οξέα. Με περιεκτικότητα σε θερμίδες του καρπουζιού περίπου 25-38 kcal ανά 100 γραμμάρια, θα είναι εύκολο να χάσετε βάρος και αν σκεφτείτε ότι αυτό το προϊόν αφαιρεί τις τοξίνες και επιταχύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού του λίπους, τότε η απαλλαγή από τα περιττά κιλά είναι εγγυημένη . Η δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να χάσετε βάρος ενώ εμπλουτίζετε κάθε κύτταρο με φολικό οξύ, γλυκόζη, φρουκτόζη και πηκτίνες.
Οφέλη και βλάβες της δίαιτας
Το τέλος του καλοκαιριού και του φθινοπώρου είναι η εποχή της εποχής του καρπουζιού, όταν δεν πρέπει να χάσετε την απόλαυση του νόστιμου πολτού προς όφελος του σώματος και της σιλουέτας. Η υψηλή απόδοση είναι το κύριο πλεονέκτημα της απώλειας βάρους με ένα μεγάλο κόκκινο μούρο. Εάν το χρησιμοποιήσετε για απώλεια βάρους, όχι μόνο θα αδυνατίσετε τη σιλουέτα σας αλλά και θα βελτιώσετε τη διάπλασή σας.
Η αφθονία των φυτικών ινών στο μούρο είναι μια φυσική θεραπεία για την απομάκρυνση τοξινών και τοξινών. Το καρπούζι αφαιρεί τη χοληστερόλη, εμπλουτίζει τα κύτταρα με κάλιο και μαγνήσιο, φολικό οξύ. Οι καρποί έχουν διουρητική ιδιότητα, επομένως το υπερβολικό υγρό δεν παραμένει στο σώμα σας. Αν και τα οφέλη αυτού του προϊόντος είναι τεράστια, μην ξεχνάτε ορισμένες αντενδείξεις. Δεν μπορείτε να στερήσετε για πολύ από το σώμα τα λίπη και τις πρωτεΐνες, καθώς είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Επομένως, μην υπερβαίνετε τους συνιστώμενους χρόνους δίαιτας.
Ένας άλλος κίνδυνος είναι τα νιτρικά άλατα, τα οποία βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στον κόκκινο πολτό. Για να αποφύγετε τη δηλητηρίαση με αυτές τις επιβλαβείς ουσίες, προσεγγίστε προσεκτικά την επιλογή του κύριου προϊόντος για τη διατροφή. Περιέχει πολλά νιτρικά άλατα εάν το χρώμα του πολτού έχει ανοιχτό μωβ απόχρωση. Χρησιμοποιήστε το μούρο κατά την περίοδο ωρίμανσης του - όχι νωρίτερα από τα μέσα Αυγούστου, για να μην βλάψετε το σώμα.
Επιλογές διατροφής με καρπούζι
Υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής που βασίζονται σε μεγάλα κόκκινα μούρα. Ο πιο δημοφιλής τρόπος απώλειας βάρους είναι η μονο δίαιτα. Με αυτή τη μέθοδο, χρειάζεται μόνο να φάτε τον πολτό του καρπουζιού για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Αυτό το σύστημα έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Οι γιατροί συνιστούν να μην παραταθεί αυτή η περίοδος, ακόμη και αν η επιλεγμένη δίαιτα είναι καλά ανεκτή. Σε περιπτώσεις που η μονοτονία είναι δύσκολο να αντέξει, χρησιμοποιήστε επιλογές διατροφής πολλαπλών συστατικών, εναλλάσσοντας το καρπούζι με άλλα είδη φαγητού.
πεπόνι
Επιλέγοντας μια μέθοδο απώλειας βάρους που βασίζεται στη χρήση καρπουζιού και πεπονιού στη διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε αποτέλεσμα απώλειας βάρους έως και 5 κιλά την εβδομάδα. Ένα νόστιμο, χορταστικό μενού δεν θα σας αφήσει πεινασμένους, αλλά θα σας εκπλήξει ευχάριστα με αποτελεσματικότητα. Υπάρχει μια παραλλαγή της δίαιτας καρπούζι-πεπόνι, στην οποία, εκτός από αυτά τα φρούτα, απαγορεύεται να φας οτιδήποτε για 3 μέρες. Εάν δεν σας αρέσει μια άκαμπτη δίαιτα, χρησιμοποιήστε μια φειδωλή παραλλαγή διαίτης. Αντικαταστήστε το πρωινό και τα απογευματινά σνακ με πεπόνι και τρώτε καρπούζι για επιδόρπιο μετά τα κύρια γεύματα. Το υπόλοιπο μενού μπορεί να μοιάζει με αυτό:
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | δείπνο | δείπνο | |
|---|---|---|---|
| 1 μέρα | μια φέτα τυρί, ψωμί ολικής αλέσεως | καστανό ρύζι, βραστό μοσχαρίσιο κρέας | τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά |
| 2 μερα | Πλιγούρι βρώμης με μούρα, ξηρούς καρπούς | Κοτόπουλο στο φούρνο με λαχανικά | ρύζι με λαχανικά |
| 3 ημέρες | Ομελέτα με λαχανικά | στήθος κοτόπουλου βραστό, σαλάτα λαχανικών | ψητό ψάρι με λαχανικά |
κεφίρ
Η καθημερινή διατροφή αυτής της δίαιτας αποτελείται αποκλειστικά από καρπούζι και κεφίρ. Για 2-3 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 1-3 κιλά υπερβολικού βάρους. Ο υπολογισμός της ποσότητας καρπουζιού ανά ημέρα πραγματοποιείται ανάλογα με το αρχικό βάρος του ατόμου που χάνει. Περίπου ένα κιλό ώριμου πολτού καρπουζιού χρειάζεται για κάθε 10 κιλά σωματικού βάρους. Χωρίστε τη συνολική ποσότητα σε 3 γεύματα. Εναλλακτικό χυλό καρπούζι με ένα ποτήρι κεφίρ. Για μια μέρα με τέτοιο σύστημα υπάρχουν 6 γεύματα, 3 από τα οποία είναι μούρα και 3 ακόμη κεφίρ.
μήλο
Το εποχιακό πρόγραμμα απώλειας βάρους που σας επιτρέπει να καθαρίσετε το σώμα περιλαμβάνει δύο εξαιρετικά χρήσιμα προϊόντα - καρπούζια και μήλα. Χορτάζεις κάθε κύτταρο του σώματός σου με βιταμίνες και ταυτόχρονα απαλλάσσεσαι από τα περιττά κιλά. Η διάρκεια της δίαιτας με μούρα-φρούτα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες. Σε μια τέτοια περίοδο μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα - μείον 4-6 κιλά. Σύμφωνα με τους κανόνες του συστήματος, θα πρέπει να εναλλάσσετε το μονόταζ καρπούζι και μήλο. Για κάθε μέρα χρειάζεστε 1, 5 κιλό μήλα ή 1 κιλό μούρα ανά 10 κιλά σωματικού βάρους.
αγγούρι
Ο συνδυασμός αγγουριών και καρπουζιών σε μία δίαιτα θα σας εκπλήξει με ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Με αυτό το διατροφικό σύστημα, δεν υπάρχουν περιορισμοί στο μέγεθος των μερίδων ή στον αριθμό των γευμάτων - τρώτε όσο θέλετε, αλλά μόνο αυτά τα δύο τρόφιμα. Αν βρίσκετε τη δίαιτα αφόρητη, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα κομμάτι κρέας βάρους 100 γραμμαρίων για μεσημεριανό. Ακόμα και αυτή η ήπια απόκλιση από τους κανόνες δεν θα σας εμποδίσει να χάσετε 2-3 κιλά σε μόλις 3 ημέρες.
πρωτεΐνη
Μια δίαιτα που βασίζεται σε ώριμα καρπούζια σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι δημοφιλής. Η έλλειψη υδατανθράκων στο σώμα σε αυτή τη δίαιτα οδηγεί σε απώλεια βάρους και η διουρητική δράση του κόκκινου μούρου συμβάλλει στη διαδικασία απώλειας βάρους. Κατά τη δίαιτα καρπούζι-πρωτεΐνη απαγορεύονται αυστηρά τα λίπη, το αλεύρι και τα είδη ζαχαροπλαστικής και το αλκοόλ. Τα προτεινόμενα προϊόντα περιλαμβάνουν:
- Μοσχαρίσιο;
- κοτόπουλο
- Τουρκία;
- κρέας κουνελιού?
- Θαλασσινό ψάρι με λευκή σάρκα.
Αυτές οι τροφές αποτελούν τη βάση της δίαιτας. Ο πολτός καρπουζιού χρησιμοποιείται ως επιδόρπιο μετά από κάθε γεύμα και ως σνακ. Για μια μέρα πρέπει να φάτε τουλάχιστον 2 κιλά μούρα. Επίσης στη διατροφή επιτρέπεται η χρήση τυριού με χαμηλά λιπαρά, γάλακτος, φυσικού γιαουρτιού και πρωτεΐνης σε περιορισμένες ποσότητες. Εάν συνδυάσετε τη διατροφή με την άσκηση, μπορείτε να επιτύχετε όχι μόνο απώλεια βάρους, αλλά και αύξηση της μυϊκής μάζας.
είδος σίκαλης
Ένα από τα πιο διάσημα και δημοφιλή προϊόντα απώλειας βάρους είναι το χυλό φαγόπυρου. Αν συνδυάσετε δύο προϊόντα στο μενού της δίαιτας που είναι τόσο αποτελεσματικά για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, το αποτέλεσμα μπορεί να σας εκπλήξει. Σε μόλις 5-6 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από 4-5 κιλά. Οι κανόνες διατροφής για το καρπούζι και το φαγόπυρο είναι απλοί. Για δείπνο μπορείτε να φάτε μόνο πολτό καρπουζιού (1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους), και για πρωινό και μεσημεριανό - χυλό φαγόπυρου με πράσινα λαχανικά, άπαχο κρέας (έως 100 γραμμάρια την ημέρα).
Με μαύρο ψωμί
Αν σας αρέσει να τρώτε ζουμερά ώριμα μούρα με μια φέτα μαύρο ψωμί, τότε αυτό το σύστημα έχει δημιουργηθεί ειδικά για εσάς. Αυτός ο νόστιμος συνδυασμός προϊόντων θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά. Το μενού είναι αυστηρά περιορισμένο και περιλαμβάνει μόνο πολτό καρπούζι (1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους την ημέρα) και δύο φέτες ψωμί σίκαλης. Με ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 10 ημέρες, αλλά αν αισθάνεστε αδιαθεσία, αδυναμία και ζαλάδα, μην περιμένετε να τελειώσει η δίαιτα.
Σε καρπούζι και τυρί κότατζ
Λόγω της χρήσης του τυριού κότατζ στο μενού αυτής της δίαιτας, δεν θα νιώσετε πεινασμένοι. Ο βασικός κανόνας που πρέπει να τηρείται αυστηρά είναι ότι το cottage cheese και το καρπούζι δεν πρέπει να συνδυάζονται σε ένα γεύμα. Διαφορετικά θα έχετε προβλήματα με την πέψη. Φάτε 150-200 γραμμάρια τυρί κότατζ για πρωινό και απογευματινό σνακ και πολτό καρπούζι για δεύτερο πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Το να μένεις σε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από μια εβδομάδα δεν αξίζει τον κόπο. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε 2 έως 4 κιλά.
αντενδείξεις
Η διάρκεια λήψης μεγάλων μερίδων πάστας καρπουζιού μπορεί να βλάψει ένα υγιές άτομο, επομένως πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν χάνετε βάρος χωρίς διαιτολόγο, μην υπερβείτε το συνιστώμενο χρονικό διάστημα και επιστρέψτε στη συνήθη διατροφή σας εάν αισθάνεστε αδιαθεσία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλύτερο να αρνηθείτε μια τέτοια δίαιτα. Υπάρχουν πολλές ασθένειες και καταστάσεις για τις οποίες δεν πρέπει να δοκιμάσετε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην ακολουθούν μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πολτό καρπουζιού για άτομα με τα ακόλουθα προβλήματα:
- σε ασθένειες του εντέρου και του στομάχου (έλκη, συμφύσεις).
- με πυελονεφρίτιδα?
- σε οξείες και χρόνιες νεφρικές παθήσεις.
- με διαβήτη?
- με ουρολιθίαση.