Χάστε βάρος σε μια εβδομάδαείναι απολύτως πραγματικό τώρα και αν το θέλετε πραγματικάχάστε βάρος σε μια εβδομάδαειναι δωρεάν. τότε φωτίζεται αυτή η ενότηταγρήγορη απώλεια βάρουςμόνο για'σένα. Συχνή ερώτηση;Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και το συντομότερο δυνατό;και συγκεκριμέναχάστε βάρος σε μια εβδομάδαθα είστε πλήρως ικανοποιημένοι όπως μπορείτε εδώΜάθετε τους πιο γρήγορους τρόπους για να χάσετε βάρος- Οι φίλοι σου θα σοκαριστούν! Και μερικές φορές μπορεί να μην πιστεύουν καν ότι η απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα είναι δυνατή χωρίς άντληση περιττών χρημάτων και δαπανηρών διαδικασιών στα σαλόνια - αλλά απολύτωςειναι δωρεάν. . .
Αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβετε από πού προέρχεται η παχυσαρκία, θερμίδες και πώς να κάνετε τον κώλο σας ελκυστικό. Συνήθως αυτή είναι μια συνέπεια που συμβαίνει για ορισμένους λόγους που μπορούν να επιλυθούν σε επίπεδο ενέργειας με τη βοήθεια μιας συνωμοσίας για απώλεια βάρους και άλλων κοινών μεθόδων. Αλλά για να απαλλαγούμε από την συνέπεια, καθίσταται σαφές ότι είναι επιτακτική ανάγκη να εξαλειφθεί η αιτία λόγω της οποίας συμβαίνει αυτό το αποτέλεσμα. . . Οι πιο πιθανές αιτίες είναι:Υπερκατανάλωση τροφήςΦάε πολύΑλεύρι και γλυκό, ανεξέλεγκτος ενθουσιασμόςΓρήγορο φαγητόκαι φυσικά δεν υπάρχει ενεργός τρόπος ζωής, ασθένειες και μεταβολικές διαταραχές.
Σε αυτή τη βάση, μπορεί κανείς να σκεφτεί τι μπορούμε να κάνουμε για τον αγαπημένο μας οργανισμό. Τότε το αποτέλεσμα δεν θα σας κάνει να περιμένετε - το σώμα σας θα ανταποκριθεί με ευγνωμοσύνη και θα απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά.Φυσικά, μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα.- Μπορείτε ακόμη και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, καθώς το βάρος ενός ατόμου αλλάζει ανάλογα με το πόσο καταστρέφετε ανελέητα τα τρόφιμα ή το νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τι χρειάζεστε για να χάσετε βάρος σε λίγες μέρες- Όταν απαντάτε σε μια τέτοια ερώτηση, να θυμάστε ότι χρειάζεστε θέληση, μεγάλη επιθυμία και αλλαγή στις συνήθεις συνήθειες σας. Σε τελική ανάλυση, ο πειρασμός είναι υπέροχος ότι αφού περάσετε αυτό το είδος δοκιμής πριν από το γεύμα και τη θεραπεία, θα μπορέσετε σύντομα να ταιριάξετε ξανά με τα αγαπημένα σας τζιν ή άλλα ρούχα και τελικά να τραβήξετε την προσοχή του ατόμου που θέλετε ή ακόμα και να σοκάρει τους Αντιμετωπίζοντας βαθιές αλλαγές στο αναγεννημένο σώμα σας.
Όταν τελικά αποφασίζετεχάστε βάρος σε μια εβδομάδακαι απαλλαγείτε από τις πτυχές του λίπους που κρέμονται στις πλευρές και το στομάχι και, στη συνέχεια, φανταστείτε πρώτα τη νέα σας εικόνα, σκεφτείτε τα πράγματα που μπορείτε τελικά να φορέσετε, από άντρες που είναι έτοιμοι να τυλίξουν στα κομμάτια σας ή να πέσουν στα πόδια σαςΌλα αυτά, μαζί με την επιμονή και την επιθυμία, θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δυσκολίες της πείνας και σίγουρα θα χάσετε βάρος γρήγορα.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - συστάσεις
Πώς να ξεκινήσετε να χάνετε βάρος; Προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Πρέπει να ξεκινήσετε μια νέα μέρα με έναν εντελώς νέο τρόπο. Δεν χρειάζεται να τρώτε μέσα από την αδράνεια ως συνήθως, αλλά πότε και τι θέλετε. Οι διατροφικές συνήθειες δεν σας επιτρέπουν να νιώσετε τις πραγματικές ανάγκες του σώματος στην αρχή, αλλά έχετε ήδη δοκιμάσει την αγαπημένη σας στολή πρακτικά απτή και σας αρέσει αυτή η εικόνα, γι 'αυτό κολλήστε στο στόχο - θυμηθείτε ότι όλες οι ιδέες υλοποιούνται σε κάποιο σημείο , καθώς και κάθε κατασκευή ενός αντικειμένου προκύπτει πρώτα σε σκέψεις και εικόνες. Ακούστε λοιπόν τον εαυτό σας και αφιερώστε τον χρόνο σας. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε γυναίκα περνά συνολικά ένα χρόνο της ζωής της επιλέγοντας μια στολή από την ντουλάπα της. Αφήστε τον εαυτό σας να σκεφτεί τις επιλογές φαγητού και στη συνέχεια μπορείτε να σκεφτείτε πολύ λιγότερο για ένα φόρεμα που συγκαλύπτει τις ατέλειες.
Καλή όρεξη. Μετά από όλα, τώρα τρώτε μόνο τότε και ό, τι θέλετε, οπότε μετατρέψτε το γεύμα σας σε ευχαρίστηση και έναν άλλο τρόπο για να χάσετε βάρος. Είναι σαν τα ανοιχτά λευκά είδη αντί για ένα τεντωμένο μπουρνούζι - μετά από όλα, το δοκιμάζετε με φόβο, το θαυμάζετε, το εξετάζετε και δεν το φοράτε τόσο γρήγορα. Ομοίως, τα αγαπημένα σας πιάτα - κομμάτι προς κομμάτι, με ευχαρίστηση, ακούγοντας τις αισθήσεις. Πρέπει να σημειωθεί ότι ο ανθρώπινος βιολογικός οργανισμός δεν προορίζεται αρχικά για την κατάποση μη μετρημένων ποσοτήτων κρέατος και πτώματος ζώων. Επομένως, συχνά δημιουργούνται συγκρούσεις και, ως εκ τούτου, είμαστε υπέρβαροι.
Διευρύνετε τους ορίζοντές σας σχετικά με τα τρόφιμα - εάν η συνήθης διατροφή σας έχει οδηγήσει σε παχυσαρκία, τότε είναι λάθος - ξεχάστε το, υπάρχουν και πολλά άλλα υγιεινά τρόφιμαΔιατροφικά σχέδια. . . Τα πιάτα και τα προϊόντα που έχετε συνηθίσει δεν είναι καθόλου. Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Πηγαίνετε σε ένα τεράστιο σούπερ μάρκετ, μελετήστε τα παράθυρα, μην καθίσετε τεμπέλης στα κάτω ράφια και άγνωστα πακέτα, αγοράστε κάτι άγνωστο και μαγειρέψτε το. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ κάτι άλλοΣαλάτες διατροφήςκαι θαλασσινά δεν μπορείτε να φανταστείτε τη γεύση αυτών των πιάτων. Πάντα να μαγειρεύετε λίγο, να τρώτε κάτι που θα σας κρατάει πεινασμένους και μια μεγάλη βόλτα στην υπεραγορά αντικαθιστά και ισοδυναμεί με την κατανάλωση θερμίδων ενός ταξιδιού στο γυμναστήριο.
Πρώτον, δεν συνιστάται να εξαντληθείτε με βαριά φορτία ή τρέξιμο στα αρχικά στάδια μόνο και μόνο επειδή είναι μοντέρνο ή βοηθά όλους, καθώς κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και οι γενικές μέθοδοι μπορεί να μην λειτουργούν. Η σωματική δραστηριότητα είναι φυσικά απαραίτητη, αλλά μόνο αυτό που σας αρέσει και αγαπάτε από εσάς θα έχει θετικό αποτέλεσμα. Αντί να ξαπλώνετε στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση, να κολυμπάτε στην πισίνα ή να χορεύετε - μπορείτε ακόμη και να σκύψετε και να ταλαντώσετε τα πόδια σας ενώ ακούτε την αγαπημένη σας μουσική ή παρακολουθείτε μια τηλεοπτική σειρά. Δεν έχει σημασία τι κάνετε όσο έχετε ένα υπέροχο πνευματικό συναίσθημα μετά. Ή θα αρχίσετε να μαθαίνετε την τεχνική μασάζ, την καθημερινή προπόνηση για μέλη της οικογένειας, η οποία αναμφίβολα θα σας φέρει μεγάλη χαρά και θα σας επιτρέψει να μετακινηθείτε ομαλά σε έναν πιο κινητό τύπο σωματικής δραστηριότητας.
Η επιλογή είναι συνήθως δική σας.. . . Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να αλλάξετε το δικό σας βάρος μόνο δίνοντας στον εαυτό σας μια επιλογήχάστε βάρος σε μια εβδομάδα, αλλά και να φέρετε κάτι νέο στον τρόπο ζωής σας και ίσως ακόμη και να παντρευτείτε για να φωτίσετε τις παλιές μέρες. Τα αποτελέσματα δεν θα είναι πολύ καιρό. Πολύ σύντομα θα συναντήσετε ένα ενεργητικό, όμορφο και σίγουρο άτομο. Μπορείτε να νοιάζεστε για τον τρόπο αποκάλυψης μαγιό και, με ένα χαμόγελο, να αγνοείτε πληροφορίες σχετικά με τις νέες δίαιτες απώλειας βάρους.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - γρήγορο +
Πολύ καθαρό στις περισσότερες περιπτώσειςχάσετε 5 ή περισσότερα κιλά γρήγορα, μια εβδομάδα είναι αρκετή. . . Μόνο για αυτόεβδομάδαμόνο πρέπει να στραφούν σε φρούτα και λαχανικά. Συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην τρώτε υπερβολικά εδώ. Αρκεί να καταναλώνετε 1, 5-2 κιλά την ημέρα. Προκειμένου να βελτιωθεί ταυτόχρονα η κατάσταση του δέρματος του προσώπου και να περάσετε χρόνο πιο παραγωγικά, ταυτόχρονα επιλέξτε τα φρούτα που ταιριάζουν στον δικό σας τύπο δέρματος, όπως προτείνουν τουλάχιστον οι κορυφαίοι διατροφολόγοι σε αυτόν τον τομέα.
Για ξηρό δέρμα χρειάζεστε -Είναι ώριμα, γλυκά κόκκινα φρούτα.
Λιπαρές ανάγκες δέρματοςΣυνιστάται άγουρα, ξινά και στυπτικά φρούτα.
Για κανονικό σε συνδυασμό δέρμαΚαι οι δύο θα είναι, και το κύριο πράγμα είναι ότι όλα είναι μαζί. Αλλά υπάρχει λίγο, λίγο!
Για να γίνει η διαδικασία πιο έντονη, Θα πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο κάθε βράδυ - εάν ξαφνικά το υδρομασάζ δεν είναι πλέον διαθέσιμο, τότε δεν το ξαπλώνετε αδρανώς. Ακόμα και το ελαφρύτερο αυτο-μασάζ μπορεί να κάνει θαύματα σε μόλις 15 λεπτά.
Κάθε δεύτερη μέρα (μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα) είναι καλό να φτιάχνετε μάσκες μαγιάς για το πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ: Αραιώστε τη φρέσκια μαγιά σε ζεστό γάλα ή νερό και απλώστε το στο δέρμα. Αφαιρέστε μετά από 10-15 λεπτά με ζεστό νερό. Αλλά οι γιαγιάδες μας συμβουλεύουν σε έκτακτη ανάγκη να πάρουν ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη με 40 γραμμάρια τυρί για πρωινό. Το μεσημεριανό, κατά τη γνώμη της, θα πρέπει να αποτελείται από ένα σκληρό βραστό αυγό, 120 γραμμάρια κρέατος τηγανισμένο σε ξηρό τηγάνι και 20 γραμμάρια τυριού. Για ένα απογευματινό σνακ, απλά τσάι ή καφέ και για δείπνο τα ίδια 120 γραμμάρια κρέατος και σαλάτας λαχανικών σε φυτικό λάδι (φρέσκο φυσικά).
Λένε ότι μετά από 7 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας.
Χάστε βάρος σε μια μέρα - ακραία διατροφή
Όσον αφορά την απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα, όπως κάθε είδους ανταγωνισμός για την εμφάνιση του σώματός μας, υπάρχουν εξαιρετικά ριζοσπαστικές μέθοδοι. Εάν δεν έχετε χρόνο για παρατεταμένη απώλεια βάρους ή εάν δεν έχετε καθόλου χρόνο, μπορείτε να ρίξετε λίγα κιλά σε μία μόνο ημέρα.
Η τεχνολογία είναι απλή - χωρίς φαγητό, μόνο τσάι για απώλεια βάρους. Και έτσι παρασκευάζεται: Θα χρειαστεί 1 κουταλιά της σούπας φύλλα τσαγιού για ένα λίτρο του μελλοντικού ποτού. Ρίξτε ζεστό γάλα πάνω του και αφήστε το να καθίσει για 30 λεπτά. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό σε θερμό. Ωστόσο, δεν είναι τόσο σημαντικό αν πίνετε ζεστό ή κρύο τσάι, το κύριο πράγμα δεν είναι να τρώτε τίποτα.
Υπάρχει άλλος εκφοβισμός στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αφαιρέστε το αλάτι από τη διατροφή σας για μια ημέρα.
Εντελώς! Νομίζω ότι ακόμα δεν θα τρώτε μεγάλο μέρος, οπότε δεν θα σας περιορίσω σε τίποτα. .
Εάν δεν έχετε τη δύναμη να εκτελέσετε έτσι, εδώ είναι μια πιο μαλακή επιλογή. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, τεντώστε 4 μεσαία μήλα, 1 λεμόνι, 100 g άπαχου κρέατος και τρία κρουτόν. Εάν μετά από μια τέτοια μέρα ήταν αδύνατο να φορέσετε το φόρεμα, τότε θα πρέπει να λιμοκτονούν για άλλη μια μέρα. Μόνο δύο ημέρες την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, δεν σας συμβουλεύω να οργανώσετε αυτό το τεστ μόνοι σας. Είναι καλύτερα να κάνετε την εκτέλεση τουλάχιστον 3 ημέρες νωρίτερα. Και στις 31 Δεκεμβρίου, τρώτε σαλάτες και φρούτα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σνακ δύο ώρες πριν από τη γιορτή. Τότε δεν θέλετε να βιαστείτε να φάτε. Και μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια τις λιχουδιές χωρίς υπερκατανάλωση τροφής. Για έναν πιο ήπιο παγετό και μια λιγότερο ισχυρή θεραπεία, δοκιμάστε μια ωμή διατροφή για την απώλεια βάρους, μια μονο-δίαιτα: διαλέξτε τα τρόφιμα που σας αρέσουν καλύτερα και απλώστε τα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Για παράδειγμα: Δευτέρα - πέντε μπανάνες, Τρίτη - κουάκερ φαγόπυρου, Τετάρτη - καρπούζι, Πέμπτη - ένα κιλό τυρί cottage, Παρασκευή - πέντε μήλα, Σάββατο - ένα λίτρο κεφίρ, την Κυριακή - congee. Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, μπορείτε να πίνετε απλό νερό και να προσπαθείτε να αποφύγετε τον καφέ και το τσάι, ειδικά εκείνους με ζάχαρη. Οι βιταμίνες μπορούν να ληφθούν για την αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα.
Είναι αξιοσημείωτο ότι η μονο-δίαιτα όχι μόνο καθαρίζει τα έντερα, αλλά επίσης γενικά βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και την ομαλοποίηση του βάρους. Τέτοια πειράματα δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, μπορείτε να χάσετε 3 έως 8 κιλά. Ωστόσο, μια τέτοια εβδομάδα μπορεί να αναφέρεται μόνο ως εβδομάδα έναρξης. Στο μέλλον, πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά τη διατροφή και να την ισορροπήσετε (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες). Μόνο τότε είστε ήρεμοι για τη φιγούρα σας.
Χάστε βάρος γρήγορα
Χάστε βάρος κατά 5 - 9 κιλά σε μία εβδομάδαΜπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αποδεδειγμένη συνταγή σούπας για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Μπορείτε να χάσετε βάρος τόσο γρήγορα χωρίς να λιμοκτονείτε και να τρώτε καλά ισορροπημένο. Η κύρια πορεία αυτής της δίαιτας απώλειας βάρους είναι -Αδυνάτισμα σούπα, μπορεί να είναιχρησιμοποιώσε οποιοδήποτε ποσό.
Για να χάσετε βάρος και να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο υπερβολικό βάρος, συνιστάται να τρώτε ακριβώς τα τρόφιμα που συνταγογραφούνται σε συγκεκριμένες ημέρες που αναφέρονται παρακάτω. Επιπλέον - εκφόρτωσηεβδομάδαΜπορείτε να επαναλάβετε κατά την κρίση σας, δηλαδή όσο συχνά θέλετε να επιτύχετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα.
Συνταγή - σούπα αδυνατίσματος
Για την παραγωγή της «θαυμαστής σούπας»να χάνεις βάροςθα χρειαστεί:
- 6 μεσαία κρεμμύδια
- αρκετές ντομάτες 2-3 κομμάτια
- μικρό λάχανο 1 κομμάτι
- δύο πιπεριές
- 1 μάτσο σέλινο
- 1 κύβος λαχανικών.
Πώς να μαγειρέψω
Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και γεμίστε με νερό, προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι αν θέλετε. Μαγειρέψτε τα λαχανικά σε υψηλή φωτιά για περίπου 10 λεπτά, μετά μειώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε μέχρι να ψηθούν.
Σε μια σούπα διατροφής για απώλεια βάρους- Υπάρχουν ελάχιστες θερμίδες, ώστε να μπορείτε να το καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. - Μην ξεχάσετε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με άλλα υγιεινά τρόφιμα που συνιστώνται στη λίστα.
Πρώτη μέρα της εβδομάδας
Αδυνάτισμα σούπα+ Φρούτα (εκτός από μπανάνες) + τσάι, καφές, νερό
Δεύτερη ημέρα της εβδομάδας
Αδυνάτισμα σούπα+ Λαχανικά (ωμά ή κονσερβοποιημένα) + λαχανικά. Δεν επιτρέπονται αποξηραμένα όσπρια, μπιζέλια και καλαμπόκι. Μπορείτε να έχετε ψητές πατάτες για μεσημεριανό γεύμα. πόσιμο νερό
Τρίτη ημέρα της εβδομάδας
Αδυνάτισμα σούπα+ Φρούτα (εκτός από μπανάνες) + λαχανικά (χωρίς πατάτες, όσπρια) + νερό
Τέταρτη ημέρα της εβδομάδας
Αδυνάτισμα σούπα+ Λαχανικά + φρούτα (επιτρέπονται μπανάνες, αλλά όχι περισσότερο από 3 κομμάτια) + γάλα + νερό
Πέμπτη ημέρα της εβδομάδας
Αδυνάτισμα σούπα+ 300-600 γρ. Βόειο κρέας (μαγειρεμένο ή ψημένο) + ντομάτες (φρέσκο ή κονσερβοποιημένο) + νερό (6-8 ποτήρια)
Έκτη ημέρα της εβδομάδας
Αδυνάτισμα σούπα+ 500 γραμμάρια βόειο κρέας + λαχανικά (εκτός πατάτας) + νερό
Έβδομη ημέρα της εβδομάδας
Αδυνάτισμα σούπα+ Λαχανικά + καστανό ρύζι + χυμός φρούτων (χωρίς ζάχαρη) + νερό
Σε λίγες μέρες της εβδομάδας θα χάσετε 2 έως 3 κιλά υπερβολικού βάρους ως αποτέλεσμα της δίαιτας και εάν έχετε ακολουθήσει ακριβώς τη δίαιτα, τότε γιαεβδομάδαθα είναι σε θέση ναΧάστε βάρος κατά 5-9 κιλά. . .
Κανόνες εβδομάδας διατροφής
- μην παρεκκλίνετε από το καθορισμένο μενού, μην προσθέτετε νέα προϊόντα.
- Ζυγίστε τον εαυτό σας το πρωί - θα υπάρχει ένα κίνητρο για να συνεχίσετε!
- Απαγορεύεται το ψωμί, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά.
- Τα προϊόντα δεν μπορούν να τηγανιστούν και να βράσουν με την προσθήκη λίπους.
- Τρώτε σούπα όταν πεινάτε.
Χάστε βάρος γρήγορα
Όσο πιο γρήγορα χάνετε βάρος, τόσο πιο ασταθές θα είναι το αποτέλεσμα.- Μπορείτε να χάσετε βάρος ακόμη και σε 3 ημέρες, αλλά το γεγονός είναι ότι κανείς δεν έχει αλλάξει τους νόμους της φυσικής και αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη. Ωστόσο, οι περιστάσεις συχνά αναπτύσσονται με τέτοιο τρόπο που μετά από λίγο θα πρέπει να είστε ελκυστικοί. Και οι κλίμακες σε αυτό το σημείο ξεφεύγουν από την κλίμακα και δείχνουν ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα. Ναι, εάν πρόκειται για έναν επιτυχημένο γάμο ή γάμο, μπορείτε να ξεφύγετε από το πεπρωμένο σας, και για αυτό, το γυναικείο φύλο είναι μερικές φορές έτοιμο για εξαιρετικά αποφασιστικές ενέργειες, δεν χρειάζεται πλέον να επιλέξετε. Ας το θέσουμε έτσι με ένα τέντωμα - αρκετά καλοί λόγοι, οι οποίοι κατά καιρούς μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν σημαντικά τη μοίρα ενός ατόμου, και έναν λόγο να εκμεταλλευτούμε κάποια ανεπιθύμητα, εάν είναι δυνατόντεχνικές γρήγορης απώλειας βάρους. . .
Χάστε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα
Θα μιλήσουμε για κοινά προϊόντα όπως τα ζυμαρικά.. . . Αυτό περιλαμβάνει επίσης τηγανητές πατάτες, κόλα, όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, κομπόστες και χυμούς. Όλα αυτά είναι εκλεπτυσμένα, πουθενά καλό φαγητό. Για λόγους μακροχρόνιας αποθήκευσης, πολλά πράγματα έχουν προστεθεί σε αυτά τα προϊόντα που αντενδείκνυται απολύτως για μια γυναίκα καταλληλότητας που χάνει βάρος.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 1 τρόπος (λιγότερο λίπος)
Για γρήγορη απώλεια βάρους σε μια εβδομάδαΠρώτα απ 'όλα, συνιστάται να ελαχιστοποιείται η κατανάλωση διαφόρων λιπών, δηλαδή όχι περισσότερο από 25 γραμμάρια την ημέρα. Αυτή είναι μια πολύ υποτιμημένη δόση για τον οργανισμό.Αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδατότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο.
Επιλέξτε όλα τα πιάτα με κρέας, λουκάνικα, κρόκους αυγών, ελαιόλαδο, ζωικά λίπη, μαργαρίνη, ξηρούς καρπούς, καραμέλες, αρτοσκευάσματα, κέικ, πίτες και άλλα τρόφιμα που έχουν πάρα πολύ λίπος στο μενού σας. Αγοράστε ιχθυέλαιο από ένα φαρμακείο και πάρτε το σε ένα κουτάλι το πρωί. Αυτός είναι ο κανόνας σας για όλη την ημέρα. Εάν το ιχθυέλαιο δεν ταιριάζει καθόλου, αγοράστε φρέσκο φυτικό λάδι από την αγορά και βάλτε το επίσης σε ένα κουτάλι.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 2 τρόποι (λιγότερα γλυκά)
Οτιδήποτε δεν είναι λίπος ή κρέαςΕίναι υδατάνθρακες. Τα φρούτα, οι καραμέλες, το μέλι, οι μαρμελάδες, τα δημητριακά και τα λαχανικά είναι όλες πηγές υδατανθράκων. Αλλά! Οι υδατάνθρακες είναι διαφορετικοί - γλυκοί (όπως μέλι ή ζάχαρη) και εντελώς πλούσιοι (όπως πλιγούρι βρώμης ή αγγούρι). Φοβάστε τους γλυκούς υδατάνθρακες σαν τη φωτιά! Τα γλυκά προκαλούν ισχυρή έκκριση της ορμόνης ινσουλίνης. Λοιπόν, είναι υπεύθυνος μόνο για τη δημιουργία υποδόριων αποθέσεων λίπους για μελλοντική χρήση. Όσο περισσότερη ινσουλίνη απελευθερώνετε, τόσο πιο παχύ θα έχετε. Αλλά το ρύζι ή το πλιγούρι βρώμης δεν σας απειλούν με κάτι τέτοιο. Όμως το γάλα μπορεί να σας ξεπεράσει. Αν και χωρίς ζάχαρη, περιέχει την «επικίνδυνη» λακτόζη σακχάρου. Είναι καλύτερα να μην πίνετε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα ακόμα.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 3 τρόποι (λιγότεροι υδατάνθρακες)
Μειώστε δραματικά την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων! Αυτό οδηγεί σε απώλεια υγρών στο σώμα και χάνετε πολύ βάρος. Αυτή η μέθοδος, που προκαλεί σοκ στο σώμα, είναι κατάλληλη μόνο για μία χρήση. Εάν συνεχίσετε να επιλέγετε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, διατρέχετε τον κίνδυνο να βλάψετε το σώμα σας. Ένας οργανισμός που μπερδεύεται από την έλλειψη ενέργειας για εξοικονόμηση ενέργειας μπορεί να εφαρμόσει μια επιλογή έκτακτης ανάγκης έκτακτης ανάγκης για αυτοσυντήρηση - για να μπει σε μια ληθαργική κατάσταση. Υπνηλία, απώλεια δύναμης, κατάθλιψη - αυτό σας περιμένει. Ωστόσο, μπορείτε να περιμένετε ένα μήνα ή ένα μήνα και μισό με υδατάνθρακες. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι πρέπει να τρώτε τουλάχιστον λίγο ρύζι και πλιγούρι βρώμης. Πού αλλού παίρνετε ενέργεια για προπόνηση;
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 4 τρόποι (περισσότερες κινήσεις)
Εάν δεν μπορείτε να προπονηθείτε δύο φορές την ημέρα, κάντε cross-training το βράδυ. Αντί να σέρνεται στον διάδρομο για μια ώρα, ασκηθείτε σε αυτό για 20 λεπτά, μετά μεταβείτε στο ελλειπτικό μηχάνημα για 20 λεπτά και μετά μεταβείτε στη μηχανή κωπηλασίας (άλλα 20 λεπτά). Επιπλέον, η ένταση κάθε αερόβιας φάσης θα πρέπει να είναι υψηλή - τουλάχιστον 90% του μέγιστου.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 5 τρόποι (πρωτεΐνες)
Η πρωτεΐνη είναι η τροφή των μυών σας. . . Για να αποφύγετε τη "συρρίκνωση", αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης στα 1, 6 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Ωστόσο, το γεγονός είναι ότι τα κανονικά πιάτα με κρέας είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά. Τι πρέπει να γίνει σε αυτήν την περίπτωση; Υπάρχει μια λύση, μπορείτε να μεταβείτε σε πρωτεΐνη σε σκόνη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ζυγίζετε σωστά την ημερήσια δόση σας. Αραιώστε το κοκτέιλ σε νερό και ρίξτε το σε θερμό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε το θερμό μαζί σας για να εργαστείτε. Πιείτε ένα κοκτέιλ σε 5-6 δεξιώσεις με διάλειμμα 2, 5 - 3 ωρών. Φάτε στον ατμό ή βραστά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 6 τρόποι (περισσότερο νερό)
το νερό είναι ζωή- υπερβολικό νερό - άγχος στο σώμα. Όσο πιο έντονο και περισσότερο νερό χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερο ορμόνες στρες εκκρίνουν τα όργανα σας, ειδικά τα επινεφρίδια. Το θέμα είναι ότι αυτές οι ορμόνες είναι το κλειδί - «καύση λίπους». Έτσι, το νερό είναι ένα εντελώς αναντικατάστατο υγρό στις διεργασίεςγρήγορη απώλεια βάρους. . . Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Όσο περισσότερη πρωτεΐνη καταναλώνετε, τόσο περισσότερο πρέπει να πίνετε. Αυξήστε την καθημερινή σας απαίτηση όσο συχνά θέλετε, αλλά θα πρέπει να αυξηθεί κατά τουλάχιστον 2, 5 λίτρα νερού. Προσπαθήστε να πίνετε ενάμισι έως δύο ποτήρια νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση σας, καθώς και όταν ξυπνάτε το πρωί και στη μέση της ημέρας (πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό συνολικά ).
Σπουδαίος!: - Συνιστάται μόνο στάσιμο νερό.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 7 τρόποι (Περιεχόμενο σε θερμίδες των τροφίμων)
Για αυτήν τη μέθοδο αδυνατίσματοςΠρέπει να παίξετε με τους υπολογισμούς - συνεχίστε να αλλάζετε το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής - αλλά αξίζει τον κόπο. Λάβετε έναν οδηγό για την ενεργειακή περιεκτικότητα των τροφίμων και υπολογίστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας. Εάν δεν έχετε χρόνο να αναζητήσετε τραπέζι, μπορείτε να το δείτε σε πλήρη οπτική μορφή στην ενότητα Διατροφή του Κρεμλίνου, η οποία παρουσιάζει όλα τα βασικά τρόφιμα και τις θερμίδες τους. Προσθέτοντας ή αφαιρώντας γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες,Τρώτε για να χάσετε βάρος με ασυνήθιστους τρόπους. . . Για παράδειγμα, τρώτε 1. 500 θερμίδες σε 4 γεύματα για 3 συνεχόμενες ημέρες. Στη συνέχεια, πηγαίνετε έως και 1. 900 θερμίδες. - Μόνο για 1 ημέρα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στις 1500 θερμίδες για άλλες 3 ημέρες. Η βασική φόρμουλα έχει ως εξής: το «βήμα» μιας τέτοιας ζιγκ-ζαγκ διατροφής πρέπει να είναι 300-500 θερμίδες, όχι περισσότερο, αλλά όχι λιγότερο. Εάν αισθάνεστε εντελώς εξαντλημένοι, συγκλονισμένοι και νωθροί, μειώστε τον αριθμό των "πεινασμένων" ημερών στον κύκλο σας σε δύο.
Χάστε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα - 8 τρόποι (Συμπληρώματα διατροφής)
Όταν δεν τρώμε σχεδόν τίποτα, είναι σαφές ότι δεν λαμβάνουμε αρκετές βιταμίνες, μέταλλα και άλλες χρήσιμες ουσίες. Επομένως, πρέπει να αγοράσετε ένα πολυβιταμινικό και πολυμεταλλικό συγκρότημα. Ταυτόχρονα, αγοράστε ίνες σε σκόνη και προσθέστε το σε ένα πρωτεϊνικό κούνημα. Αξίζει να αγοράσετε το αμινοξύ γλουταμίνη (σε μορφή σκόνης ή κάψουλες) από συμπληρώματα διατροφής. Και η θερμογένεση της καφεΐνης και της εφεδρίνης είναι απολύτως υποχρεωτική.Γρήγορο αποτέλεσμα απώλειας βάρουςΈχοντας διουρητικά - διουρητικά. Ωστόσο, τα αστεία μαζί τους είναι άσχημα. Σε τελική ανάλυση, είναι σοβαρά ναρκωτικά. Σε περίπτωση κατάποσης, χρησιμοποιήστε ελαφριά φυτικά διουρητικά.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - 9 τρόποι (λιγότερο αλάτι)
Αποδεδειγμένη μέθοδοςχάστε βάρος γρήγοραΕίναι για την απομάκρυνση του υπερβολικού νερού από το σώμα. Το νερό συγκρατείται από νάτριο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε λιγότερα αλμυρά τρόφιμα. Όχι καθόλου, για να είμαστε ακριβείς! Δεν αφορά μόνο τουρσιά ή ρέγγα. Η μαγιονέζα, το κέτσαπ, η μουστάρδα, οι σάλτσες και οι σάλτσες περιέχουν πολύ αλάτι. Επιπλέον, ενώσεις νατρίου προστίθενται σε πολλά προϊόντα προκειμένου να επιτευχθεί το αποτέλεσμα συντήρησης. Για παράδειγμα μάρκες. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες: προϊόντα που περιέχουν άλατα νατρίου είναι γενικά ακατάλληλα για εσάς. Μην αλάτι τίποτα στο σπίτι! Με την απόλυτη απόρριψη αλατιού στα τρόφιμα, έως και τέσσερα επιπλέον κιλά "αφαιρούνται".
Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν χρειάζεται πολύ
Ολα τα παραπανωΤρόποι για να χάσετε βάρος γρήγοραθα βοηθήσει αναμφίβολα σε σύντομο χρονικό διάστημαΕβδομάδεςθα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ωστόσο, εάν κάνετε κατάχρηση αυτών των τεχνικώνΑπώλεια βάρους έκτακτης ανάγκηςτότε μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικές συνέπειες. Επειδή η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας δεν είναι η ελάχιστη επιτρεπόμενη για έναν κανονικό τρόπο ζωής, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Εάν θεωρείτε ότι χάνετε περισσότερο από 0, 5 κιλά την εβδομάδα, θα χάσετε αναπόφευκτα τη μυϊκή μάζα μαζί με το λίπος. Ταυτόχρονα, όσο λιγότερο μυς έχετε, τόσο περισσότερο λίπος θα είστε σίγουρα.
Το μυστικό έγκειται στο γεγονός ότι οι μύες του σώματος είναι πολύ δραστήριοι στην κατανάλωση θερμίδων. Όταν μειώνετε τη μυϊκή μάζα, χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες από το συνηθισμένο. Σε αυτήν την έκδοση εμφανίζεται η ακόλουθη εικόνα: Καθώς χάνετε βάρος, με την πάροδο του χρόνου πρέπει να καταναλώνετε όλο και λιγότερο. Ωστόσο, όπως ίσως υποψιάζεστε, η μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού. Παραδόξως, ένας φαύλος κύκλος αποδεικνύεται. Ό, τι κι αν λέτε, εάν συνεχίζετε να κάνετε "δίαιτα λιμοκτονίας" όλη την ώρα, μακροπρόθεσμα θα προσθέσει μόνο στα λιπαρά σας και, μαζί με αυτό, το βάρος σας.